co jest

Co jeszcze. Wychodzi na to co pisał Przemek. Tydzień temu poleciał CN i progres nadal jest. Więc teraz jestem w kropce. Albo świński jeden dzień. Albo 36h lowfat + jeden extra Highfat. Opcja 2 bardziej mi pasuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 11:13:31

[...] Nie jechanie według jednego upartego schematu. Kto trochę myśli i wyciąga wnioski, wcześniej czy później sam do tego dojdzie. Mi to trochę zajęło. Ale tak to jest jak się liczy tylko i wyłącznie na pomoc innych, zwykle tych co mniej wiedzą od osoby zainteresowanej. Dobrze jest mieć kogoś kto czasami popcha, ale jeszcze lepiej [...]

Plan w teori był ciekawy. Ba. W teorii zayebisty,zwłaszcza dla psychy: Fat NITE CarbLoading CarbLoadnig Pierwsza rzecz jaka rzuca się w oczy to że na 7 dni,3 jestem na ogromnym plusie kcal! 2000kcal vs 4500-5500kcal . Pomiary wagi w niedziele szybko sprowadziły mnie na ziemie. Cofki nie ma żadnej,no prawie żadnej ale co za duzo to nie zdrowo. [...]

[...] zjeść litr lodów niż 10tostow czy 300g zelkow. Więc Cl nie dorówna cn. Ale jeśli Chodzi o formę to bez wątpienia cl. Nie ciągnie tyle wody. Nie ma nabicia ale widać jak jest jak zbiorniki uzupełnione. Jeśli chodzi o wzrost wagi na przykład to po 8h cn jest taka sama jak dopiero po 36h cl. Po 8h cl Wzrost wagi znikomy. Dwóch dni Potrzebuję [...]

[...] przekonam. Niby powoli do przodu. Nogi (jak dla mnie i na mnie) poezja. Bankowo lepiej niż rok temu. Wczoraj w nocy, 'dorzecza ' na udach jak po odwadnianiu. Brzuch jest już lepiej(raz lepiej raz gorzej) , ale ciągle bardzo odstaje. Dół brzucha w sensie. Cayek Mina mojej kobiety. Wzrok na to co zrobiłem i na mnie. Na to co [...]

[...] tak jakbym chcial, nogi praktycznie suche, reszta tez a brzuch daleko w tyle i fałdy 2-3x wieksze, jakies zyly sie przebijaja ale nadal brzuch porownywalnie do reszty to jest tragedia. I tak samo na masie, reszta w miare sie trzyma na nogach zyly i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch juz po kilku tygodniach wyglada jak po kilku [...]

[...] przerwy miał 60sek? 2 godziny? Zamiast Ibur szybki hiit. Brzuch w domu, kółko + plank. W nagrodę 2 porcje gotowanej piersi z kury. Miałem już w dłoni słoik masła, a że jest spory (700g),więc wolałem nasypac orzechów. Bezpieczniej. Brak gorzkiej czekolady więc uraczylem się małą porcją ciasta (mascarpone + Czekolada). Wliczone. Weszło [...]

Jaki masz plan na ten najbliższy CL? Ile węgli? Fat nisko? Plan jest taki że nie ma planu. Jeść ile dam radę,ale bez obżarstwa. 4 posiłki. Smacznie,prawie do syta. Białko średnio a nawet mało. 2małe porcje mięsa ew. Fat nisko,bardzo nisko. WW w opór. Co dziwne nie moge się doczekać na porcję ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki [...]

Dobra, ale gdyby wszystko było idealnie co byś robił przez zimę? Jest megaaaaaaaaa. Łape faktycznie to masz gigantyczną na tle całej sylwetki. Suma summarum - jak poskłada się wszystko w całość - to jak jesz, jak siłowo to wygląda i jak Ty wyglądasz, to jest mistrzostwo IMO. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-22 01:25:39

zayebiscie jest, ja nie wiem co ty tam jeszcze redukujesz :) e: ale faktycznie sprawdza sie to co mowiles o slabych barkach, widac szczegolnie na ostatniej focie, dociete i zylaste ale jakby mniejsze w stosunku do reszty Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-08-25 15:00:42

Paweł Ale ostre restrykcje i dlugo. Nie wydaje mi się aby (nie mam na myśli siebie) osoba która redukuje ~3miesiace, gdzie jest deficyt ale na poziomie 20-30%. Jak już ucina ww to dodaje ładowania, aby mocno metabolizm i hormony ucierpiały. Metabolizm zwolni, hormony też dostaną po doopie, ale co innego (teraz przesadze) redukcja 9miesieczna [...]

[...] trochę muszę pokombinować - ale prawdę powiedziawszy pomimo braku fatu i ww, DELEKTUJĘ się każdym posiłkiem. liczę czas do kolejnego posiłku ......i to nie tylko dlatego że jest spory minus. Dieta na redukcji,na sporym minusie,do tego LC i LF nadal może byc nie tyle zjadliwa co apetyczna!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-29 20:08:24

[...] wiem że jak jadłem kurczak ryż brokuły, twaróg z olejem na noc itp. Byłem o wiele bardzie zatłuszczony niż obecnie gdzie zwykle jem czysto ale raz/ dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na jakies odstępstwa. A wiele ludzi pisze że sol je śmiciowo. Przecież tu 5 dni jest bardzo czysto i wszystko policzone (+/-) a jeden dwa dni w tygodniu jest ogień

Osobiście nie uważam aby takie drobiazgi miały istotne znaczenie. Jak zawsze zależy od ilości i jakości. Jak ktoś wali pseudo sosy gdzie jest spora dosypka cukru i 20-25g ww/100g (kiedy warzywa tyle nie mają ww) i zjada 300g na raz, a może i 2-3 razy dziennie to co innego jak sos co ma 5-8g ww na 100 i zjeść 100-150g. Więc nie, nie liczę ale [...]

Mam jakieś 7-8%, może więcej. Nie narzekam że jest ciężko,ale moje błędy w regeneracji wychodzą powoli. To o czym pisałem /pisaliśmy kilka tygodni temu. Tryb oszczędzania. Nawet jeśli nie chcesz to i tak będzie On. Zamiast spacerować lepiej stać w miejscu. Zamiast stać lepiej sobie usiąść. A zamiast siedzieć lepiej spać. Mam fajną fote,miałem [...]

to nie ja jeśli chodzi o syf,to moja mała miniaturka nie ma sensu sprzątać jak biega po domu a co najlepsze wie gnojek gdzie co leży mozna pisac że foty nie pokazuja jak jest................bo nie pokazuja ogoliłem sierść dzisiaj bo pewnie jutro cos by wypadlo i sie mocno zdziwiłem jak zobaczy lem że jednak biegna zyły po brzuchu Zmieniony przez - [...]

[...] W lusterku była bomba, a jak na fotach nie wiem. Napiszę to co wiem; Waga 90,5kg Pas 79cm %bf 5,5 BM +3kg jak rok temu. %bf -1% LBM też jakieś +3kg Pomiary wskazują że jest lepiej. Btw Co do pomiarów kaliperem. Wiem że tyle nie ma ale Chodzi o wylapanie różnicy przed /po. Jeśli mierze źle to od początku tak mierzylem. Zmieniony przez - [...]

[...] po 13 godz od wstania bo wstaję o 7mej oraz ciężkiej pracy i treningu zjeść pierwszy posiłek. Masz może jakieś rady czy może lepiej znaleźć coś co działa na mnie hmm. Teraz jestem aktualnie na zbilansowanej ale robię tzn staram się robić rotacje węglami w DNT i DT. Miałem też okazje na sobie przetestować przez kilka tyg ŻO czyli teraz popularną [...]

Odpowiedni dobór diety. 200kcal ale jest kilka tricków. Docelowo zmiana e7d. Będzie podlewać to e14d. Lub 50% z tego co planowałem. To chyba oczywiste. Ten plan to najbardziej optymistyczna wersja. Biorąc pod uwagę rok poprzedni i wprowadzone zmiany - tj.minus kcal w dnt (!), brak ladowan/brak typowego oszukanego dnia co tydzień - ryzyko [...]

[...] na +, ale gdy zapytałem dlaczego, to powiedział, że tak wynika z jego wiedzy, ale bez konkretów i bez znajomości mojego przypadku - tak bo tak i już :) U mnie woda już jest - trudno, żeby jej nie było przy ~400-500g węgli, ale Tadziu kiedyś fajny post, albo art napisał na ten temat - co się dzieje, gdy łapiemy na początku te parę kilo. ale [...]